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8种瑜伽动作使身体舒适
  • 发布时间:2020-01-12
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  • 八种瑜伽让身体舒适

    2015

    [指南]八种瑜伽让身体舒适。瑜伽不仅是一种体育锻炼,也是一种调节内心平衡的方式,还能起到修身养性的作用。练习瑜伽之前,深呼吸,同时开始冥想。把你的注意力集中在一个地方,这样你就可以进入完全集中的状态。学习当你的身体轻轻地移动时,如何消除消极的想法,调整愤怒和恐惧。坚持瑜伽不仅可以软化僵硬的身体,还可以获得内心的平静。让我们学习接下来的8个瑜伽动作,让身体舒适。

    八种瑜伽让身体舒适

    姿势1,牛头人姿势

    胸部扩张在这个动作下,深呼吸让你感到快乐。这个动作可以消除抑郁和散热。

    动作2,倾斜U

    松开脖子使背部变直。增大胸部,增加脊柱的柔韧性。同时,它能使血液流向颈部和胸部,增加甲状腺功能,美化身体。

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    八种瑜伽让身体舒适

    动作3,弯曲树根

    被称为女王的姿势。心灵的平静有益于身心健康。这个动作使血液倒流,并移动整个身体。

    姿态4,鸽王姿态

    虽然很难做到,但它可以为内分泌系统提供新鲜血液,防止肩部和颈部硬化。

    动作5,口腔姿势

    刺激脊柱和促进血液循环的姿势。加宽胸骨和髋骨,使肩膀变软,刺激腹部和大腿肌肉,使它们变软。

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    八种瑜伽让身体舒适

    动作6,倒U形

    可以增强手臂、手腕、腹部、臀部和脊柱。消除抑郁和缓解背痛更有效。同时,对哮喘和骨质疏松症有很好的疗效。

    动作7,腿部交叉

    坐姿时尽量向后交叉双腿。与此同时,伸直腰部,将手臂向后折叠。这一动作可以通过脊柱给身体注入活力。

    动作8,抬起脚

    站直,抬起一条腿,用手抓住脚,慢慢抬起,抬起脚。这种运动可以伸展脊柱,抓住身体的平衡。

    每日健康维护提供阅读“八种瑜伽动作让你的身体舒适”。如果你喜欢“八种让你身体舒适的瑜伽动作”的内容,我希望你能通过“八种让你身体舒适的瑜伽动作”找到健康的金钥匙。

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