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五个瑜伽动作让你远离妇科病
  • 发布时间:2020-01-07
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  • 五个瑜伽动作让你远离妇科疾病

    2015

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    五个瑜伽动作让你远离妇科疾病

    1。双手向上爬

    站直,放松全身。你的腿可以稍微分开。首先举起双臂,然后尽可能向后倾斜。停一会儿,然后向前弯曲,放下你的手,让你的手尽可能地接触你的脚,然后停一会儿,然后回到你原来的位置。可以连续做10-15次。

    治疗妇科疾病的五个瑜伽动作让你远离妇科疾病

    2,拱桥

    仰卧床,弯曲双腿,以脚、肘和后脑勺为支点,用力抬高臀部,像拱桥一样。每节课锻炼10-20次。心脑血管疾病的患者应该仔细锻炼。

    五个瑜伽动作让你远离妇科疾病

    3,转动臀部和摆动

    双腿张开,比肩膀稍宽,双手叉腰,呼吸均匀。以腰部为中心轴,胯部先顺时针方向水平旋转,然后逆时针方向旋转。速度由慢变快,旋转幅度由小变大。每个步骤重复10-20次。注意保持上身直立。

    4。交替轻敲

    双腿张开,肩宽,双腿轻微弯曲,手臂自然下垂,双手半紧握。首先转左腰,然后转右腰。同时,两臂随着腰部的左右旋转自然地来回摆动,并且在摆动的力的作用下,双手一前一后交替击打腰部和下腹部。

    5。像鱼一样的运动

    就座,首先将一只胳膊肘支撑在地上,向后倾斜上身,然后逐渐将另一只胳膊肘支撑在地上。支撑你的肘部和前臂,抬起你的胸部,用你的头拱着接触地板。闭上眼睛,保持5到15秒钟,慢慢呼吸回到原来的位置,放松。提示:在行动中不要强迫自己。功能:刺激下体、松果体和甲状腺,提高性腺活性,治疗女性不孕症。

    每日健康维护提供阅读“让你远离妇科疾病的五种瑜伽动作”。如果你喜欢这些分享的“让你远离妇科疾病的五个瑜伽动作”,我希望你能通过“让你远离妇科疾病的五个瑜伽动作”找到健康的金钥匙。

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